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También puedes hacer ejercicio con un minuto exprés


Esta vez es muy difícil usar la excusa de no tener tiempo para ejercitar, sabes por qué? 1 minuto de ejercicios intenso es suficiente para mantenerse sano. Estoy muy seguro de que debes de tener al menos 30 segundos libres, imposible que digas que no.

Esta es una nueva forma de entrenar, diseñada por los mas flojos. La Universidad de McMaster (Ontario, Canada) descubrió que un solo minuto de ejercicio, realmente intenso, tiene los mismos beneficios para la salud iguales a los entrenamientos de larga resistencia. 


Para demostrar esto se hizo un experimento con 2 grupos de personas (todos hombres habitualmente sedentarios), uno de ellos iba a hacer los ejercicios intensos con rutinas de 30 segundos por mas o menos 10 minutos y el otro un entrenamiento moderado pero de 50 minutos. Luego de 3 meses pudieron comprobar mejoras en capacidad cardiorrespiratoria, en sensibilidad a la insulina y en los niveles de mitocondrias en el musculo esquelético para ambos grupos; aunque uno de ellos entrenara casi 5 veces mas que el otro diario.

Su consejo? Hacer un minuto de ejercicio de alta intensidad, tres veces a la semana, es tan beneficioso como 150 minutos de ejercicio semanal de intensidad moderada. Y en conclusión para nosotros, ya no hay excusa. A trabajar ese cuerpo.